نحوه استراحت یک داوطلب کنکوری

{بنام خداوند جان وخرد ،کزین برتر اندیشه برنگذرد}

استراحت کنکوری ها باید به چه صورت باشد؟

مسئله ای که خیلی از دانش اموزان را درگیر خود کرده است این است که استراحت در زمان کنکور باید به چه صورت باشد تا بیشترین نوع بازدهی را داشته باشد.

استراحت در زمان کنکور یک فاکتور بسیار مهم است که می تواند بازدهی را هم در کوتاه مدت هم بلند مدت بسیار بالا ببرد ،استراحت در زمان کنکور باید کوتاه ولی پیوسته و متوالی باشد و توصیه میشود افرادی که به صورت فشرده مطالعه میکنند بهتر است استراحت های کوتاه مدت ولی متوالی را برای خود در نظربگیرند.

برای اینکه استراحت خوبی داشته باشید حتما باید تمام حواس و ادراک خودتان را استراحت بدهید،درچنین ساعاتی باید از شر افکار منفی خلاص شوید چرا که این افکار خود عواملی کاهنده از انرژی وتوان شما برای درک مطالب جدید است باید بدانید که استراحت تنها به معنی نداشتن فعالیت جسمی نیست و جدا از این شرایط باید برای ایجاد شرایط فکری آرام و برای داشتن افکار مثبت تلاش کنید .

برای یک استراحت خوب از فعالیت های سنگین خودداری کنید و سعی کنید از غذاهای سبک تر و حتی اگر به موسیقی علاقه دارید صداهای ملایم ،بیکلام و آرامش بخش و انگیزشی از جمله فعالیت هایی است که میتواند بهره وری خودتان را در زمان یادگیری درس ها بعد از استراحت برخوردارشوید.

از استراحت های اشتباه به شدت خوددرای شود…

استفاده از تلفن:خیلی از دانش آموزان در زمان استراحت بین مطالعه خودشان را با گوشی موبایل سرگرم میکنند و این کار باعث میشه ذهن انها بیشتر خسته بشه و استفاده زیاد از این وسیله حتی چشم و جسم شمارونیز درگیر میکنه و باعث دوبرابر شدن خستگی میشود.

دیدن فیلم :کمترین زمان یک فیلم را میشه ۱۵دیقه در نطر گرفت استراحت شما نیز دقیقا به این مدت زمان اختصاص داده شده است اما ذهن شما بعد از دیدن فیلم تا مدت زمانی طولانی درگیر شخصیت ها و اتفاقات این فیلم میشود پس به هیچ عنوان از فیلم یا هرنوع برنامه دیگری که باعث درگیرشدن ذهن شما بعداز مطالعه شود خودداری کنید .

صحبت کردن با اطرافیان :خیلی از دانش اموزان در زمان استراحت بین مطالعه شروع به گفتگو با خانواده و اطرافیان میکنند و خیلی از اوقات درمورد یک رویداد یا اتفاق به مدت چندین دیقه گفتگو میکنند و این کار باعث میشه ذهن دانش آموز بعد صحبت کردن و ادامه مطالعه از تمرکز لازم برخوردار نباشد بنابر این توصیه میکنیم که از استراحت های تاثیرگذار و کارامد بهره بگیرید تا اینکه از نوع استراحتی استفاده کنید که خستگی شمارو بیشتر کنه .

مهم ترین رکن یک استراحت مفید ،خواب مناسب است .با خوابیدن مناسب قوای از دست رفته مون را برمیگردانیم و قوای ذهنی و فکری خودرا احیا میکنیم اما باید به این نکته توجه داشت که این خواب باید در زمان مناسب باشد نباید برای بیدار شدن ساعت را کوک کنیم بلکه برای به خواب رفتن باید ساعت را کوک کرد پس برای داشتن خواب مناسب باید سرساعت بخوابید تا سرساعت مناسب بیدار شوید نه اینکه هرشب ساعت خواب و بیدارشدن شما نوسان داشته باشد سعی کنید بعد هر ۵۰دیقه مطالعه ۱۵ دیقه استراحت کنید و برنامه روزانه خودرا طوری تنظیم کنید که دروسی که حالت سنگینی و از مطالب زیاد برخوردارهستند در یک روز نباشند .

خیلی از دانش اموزان از من سوال میکنند که مثلا یک درسی مانند ریاضی را من بیشتر ۳۰دیقه نمیتوانم مطالعه کنم و حتی بعد از استراحت نیز نمیتونم ادامه بدم پس باید چکارکنم ؟

راهکار:توصیه ما این است که چنین درسهایی را با همان نیم ساعت ولی در عوض هرروز مطالعه شود.

موفق باشید.حامی تحصیلی 

{چیز های خوب سراغ کسی می آیند که صبر میکند،اما چیز های بهتر سراغ کسی می آیند که تلاش می کند.}